Para o físico e motivação pessoal:

**. Com aproximadamente 20 minutos de atividade física de qualquer tipo se tem a "queima" calórica no organismo e elevando esse tempo há pelo menos 30 minutos, é liberado naturalmente hormônios e neurotransmissores (substâncias químicas) no organismo, como: ADRENALINA, ENDORFINA e outros que dão estímulo à mente (principalmente na memória recente), melhora o humor, aumenta a auto-estima e fortalece todo o sistema circulatório, cardíaco e todo o corpo...
Veja com um médico, fisioterapeuta ou outros profissionais de saúde mais sobre isso e principalmente, fale com o médico sobre as suas condições físicas para iniciar alguma atividade.

obs... A dica acima só funciona e tem resultado certo, se realizada pelo menos 3/semana.